扁桃炎の基本的な予防は、菌を口の中に長い間入れておかない事です。その為にも、基本的場事ではありますが、手洗いとうがいを徹底して行う事です。基本的に手洗いやうがいは、扁桃炎の予防に限らず、あらゆる病原体の体内への侵入を防ぐので、毎日行いましょう。
健康な状態であれば、普段は水だけでウガイ薬は必要ありませんが、扁桃腺炎になってしまったら、うがい薬やお茶でうがいを行うようにしましょう。
また、菌の侵入以外にも、扁桃炎は、ストレスや過労による抵抗能の低下が原因でも発生するので、疲労を感じている場合は、休養を十分に取って心身共に休息させる事も大切です。ストレスや慢性的な疲労は、免疫力を低下させて体に不調を起こします。普段から、十分に休息をとることが大事です。
手洗いウガイは、外から帰ってきたら行うのは当然ですが、特に扁桃炎を予防しようと考えている場合は、1日3回は帰宅に関係なくウガイを行い、乾燥を避けましょう。冬は風邪のウイルスがたくさん発生し、その上、暖房等の空調の影響で屋外も屋内も乾燥しています。
その為、菌が繁殖しやすので、ウガイや水分をとる事で乾燥を防ぎましょう。また、アルコールは飲み物ではありますが、体内の水分を奪い、炎症症状を悪化させるので、扁桃腺が腫れているときは、飲酒は控えましょう。喉が乾燥してきたと感じたら、喉に濡らしたタオルを巻いて寝ると、患部を冷やし乾燥を防げるとされています。
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